しなやかな体作りに欠かせない「ストレッチ」
2023.08.18
スポーツをしたり体を動かす際に、準備運動はとても大切と言われています。
ストレッチは準備運動だと思われがちですが、実は体を整えるためやしなやかな体作りに欠かせない、とても大切なことです。
ストレッチを行い筋肉や関節に柔軟性をもたらすことは、ケガの予防にもつながります。また、運動をした後にストレッチを行うことによって、疲労回復や翌日に疲労を残さないように促す目的もあります。
そのほかにもストレッチを習慣にすることで得られることとしては、
ストレッチを行うには、呼吸法が大切になってきます。息を止めないでゆっくりと筋肉を伸ばすイメージですが、ストレッチをしながら呼吸をゆっくり行うためには姿勢をよくしたり、今伸ばしている筋肉がどこかなど体の作りを学ぶきっかけになることもあるでしょう。
また、ストレッチは体を柔らかくしたり、血流を良くすることもできるので、体がポカポカと温まってくる感覚を感じることができるなど冷え対策にもつながります。
天満橋近辺のエリアにてパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。
女性トレーナーによる完全予約制のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングやストレッチ、ダイエットをはじめませんか？
ご予約はこちらから
女性トレーナーのパーソナルトレーニングは気軽に体のことを相談できる
2023.07.20
女性の方が初めてジムでのトレーニングをはじめようとするとき、わからないことや不安に感じることは多くあるかと思います。
たとえば
・他の男性利用者の視線や移動が気になる
・男性トレーナーだと恥ずかしさがある
・肌の露出が多いトレーニングウェアを着にくいと感じる
・声を出しにくいと感じる
・男性トレーナーが体に触れてトレーニングをサポートしてもらうことが気になる
・全力で取り組んでいる様子を誰かに見られることが気になる
・生理中のトレーニングが気になる
・できれば女性のスタッフにサポートしてもらいたい
などのお悩みを抱えている方も多くいらっしゃると言われています。
こういったお悩みがある方は、女性のトレーナーによる完全予約制のジムがおすすめです。
ストレッチやトレーニングをするにあたって、疑問に思ったことや不安に感じたことなど、なんでも相談できるトレーナーのもの、トレーニングに集中できる環境は、安心してジムに通うことができるだけでなく、予約を入れた限られた時間に集中してトレーニングを行うことができるなど、モチベーションを高めることもできます。
天満橋近辺のエリアにてパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。
ご予約はこちらから
完全予約制トレーニングのメリット
2023.06.20
「ジムに通ってみたい」「体を引き締めたい」「トレーニングをはじめたい」という方はどのようなサービスを重視してジムを選んでいるのでしょうか。今回は、完全予約制で行うトレーニングジムのメリットについてお話をしたいと思います。
予約制のトレーニングジムには、トレーナーが決まっているジムとその日を担当するトレーナーが決まっていないジムもあります。
ジムでのトレーニングを行う場合、不特定多数が移動したりトレーニングをする環境に気が散ってしまったり、人の視線が気になったりした経験のある方は多くいらっしゃると言われています。
予約制や完全予約制のジムでは、その時間にその空間にいる人数が限られているので、安心してトレーニングに打ち込むことが可能となります。
また、完全予約のパーソナルトレーニングでは、トレーナーがマンツーマンでサポートを行っていくため、より集中してトレーニングに取り込むことができるメリットがあります。
天満橋近辺のエリアにてパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。
女性トレーナーによる完全予約制のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングやストレッチ、ダイエットをはじめませんか？
ご予約はこちらから
ストレッチを行うことで得られる効果は？
2023.05.19
ストレッチは、健康や美容そしてダイエットにも良いと言われていますが、ストレッチを行うことでどのような効果を得ることができるのかを紹介していきます。
ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性の向上や、筋肉の緊張の緩和、血流の改善や姿勢の改善などを期待することができます。
ストレッチを行うことで筋肉の伸びや、関節の可動域を広げることができ、その結果ケガの予防や、ストレスを解消する効果、日常生活での動作が楽になり、運動パフォーマンスが向上するなどの効果を得ることができます。
また、血流の改善効果により、酸素や栄養素を筋肉にスムーズに運ばれるようになり疲労回復効果も得られるようになり体が楽になります。冷え性やむくみの改善にも繋がります。
体が楽になると身体のバランスが良くなり、猫背や腰痛の改善につながります。自然と姿勢も改善するので、スタイルが良く見える効果も得られるようになるなどメリットをたくさん得ることができます。
ストレッチで得られる効果は、個人差があるのですぐに効果を感じることができる人もいれば、なかなか効果を実感できない人もいますので、自分に合ったストレッチ方法をのんびり見つけていくくらいの気持ちで取り組むと良いでしょう。
ご予約はこちらから
ダイエットに効果のあるトレーニングは？
2023.04.20
ダイエットに効果的なトレーニングには、有酸素運動や筋力トレーニングがあります。
有酸素運動は、運動中に酸素を取り入れながら心拍数を上げるトレーニングのことを言います。心拍数を上げることで全身の筋肉を使って運動するため、多くのカロリーを消費します。
運動している最中はもちろんですが、運動後もカロリー消費が続くため、ダイエットに効果的です。
代表的な有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などあります。どの運動を行うのか、その強度や時間を調整することで、自分にマッチしたトレーニングを無理なく行うことができます。
筋力トレーニングは、筋肉を鍛えるトレーニングのことを言います。
筋肉を鍛えることで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げる効果があり、ダイエットにも効果的です。また、身体が引き締まり、見た目にも効果があります。
代表的な筋力トレーニングには、腕立て伏せ、スクワット、プランク、腹筋などがあります。
ただし、筋力トレーニングは、筋肉がついても脂肪が減らない場合もあります。そのため、筋力トレーニングのみを行うのではなく、筋肉が増えた分、代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、食事や有酸素運動と併用して行うことが大切です。
これらのトレーニングをバランスよく行うことで、より効果的なダイエットが期待できます。また、食事や生活習慣も合わせて改善することで、より効果的なダイエットが可能になります。
ご予約はこちらから
